ランニングトータル25キロ！ランニングを始めて一週間がたちました。 走行距離は25キロを突破！ いい準備ができていると思います。 ただ、怪我と熱中症は本当に怖いので しっかりとアップをしているのはもちろん 水分補給にも気を付けています。 アップも大事なのですが ランニングを終えた後のダウンも しっかりと時間をかけて行っています。 ゆっくりと時間をかけて歩いた後 しっかりとストレッチをする。 怪我の予防には アップ・ダウンとも おろそかにすることはできませんからね。 最近は怪我をしても 治るまで とても時間がかかるようになりました。 以前は 突き指しようが捻挫しようが いつの間にか治っていたものですが・・・ 年ですね＾＾； ランニングはそこそこ順調なので そろそろ他にも運動を始めようかと考えています。 先ずは腹筋。 たるんでゆるんでポッコリ出たお腹を 少しひっこめたほうが間違いなくいいので・・・（苦笑） あとは腕立て伏せかな。 一気に負担を大きくするときつくなってしまいますが 少しづつでも運動を続けて 元気で過ごせるよう心掛けたいです。 |